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Sommeil et récupération
Éteignez et rechargez vos batteries. Un sommeil régénérateur et un réveil détendu représentent une source de force pour le quotidien.
De plus en plus de personnes souffrent de nuits blanches et d’insomnies. Toutes les exigences de notre vie quotidienne nous empêchent souvent de nous reposer. Un réveil tout en fraîcheur au bon moment est tout aus...
Éteignez et rechargez vos batteries. Un sommeil régénérateur et un réveil détendu représentent une source de force pour le quotidien.
De plus en plus de personnes souffrent de nuits blanches et d’insomnies. Toutes les exigences de notre vie quotidienne nous empêchent souvent de nous reposer. Un réveil tout en fraîcheur au bon moment est tout aussi important, tout comme une analyse précise de notre activité du sommeil afin de trouver la cause de nos nuits agitées.
Éteignez et rechargez vos batteries. Un sommeil régénérateur et un réveil détendu représentent une source de force pour le quotidien.
De plus en plus de personnes souffrent de nuits blanches et d’insomnies. Toutes les exigences de notre vie quotidienne nous empêchent souvent de nous reposer. Un réveil tout en fraîcheur au bon moment est tout aussi important, tout comme une analyse précise de notre activité du sommeil afin de trouver la cause de nos nuits agitées.
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Notre sommeil
Les exigences du quotidien deviennent de plus en plus grandes. La famille, le travail, l’activité physique et le sport, les amis et les moments de repos – voici la liste non exhaustive à concilier chaque jour. La régénération et la source d’énergie de l’homme résident dans un sommeil sain et reposant. Mais que faire si vous souffrez de troubles du sommeil ? Si vous vous réveillez fatigué, que votre seule envie est de rester allongé et sous la couette : il faut en comprendre la cause, analysez votre sommeil à la maison, aussi précisément qu’en laboratoire de sommeil.
Car une chose est sûre : bien reposé, la vie est plus belle !
Réveil lumineux
D’après toutes les études, le cerveau perçoit la lumière, même avec les paupières closes. Comme le souligne David Servan-Schreiber, chantre des recherches sur la luminothérapie, « Les yeux, même fermés sont très sensibles à ce signal. C’est LE déclencheur du réveil pour toutes les espèces animales. Signal que le cerveau émotionnel a appris à reconnaître au cours de millions d’années d’évolution. Corps et cerveau y sont parfaitement adaptés ».
Le Cerveau, l’hypothalamus, siège de la sécrétion des hormones, reçoit donc le signal lumineux de l’aube simulée, malgré les yeux fermés.
Le message lumineux étant progressif, le cerveau prend le temps d’organiser sereinement la transition hors du sommeil. Ordonne la sécrétion de l’hormone du stress, le cortisol. Augmente la température corporelle progressivement. Lorsque le soleil artificiel brille plus haut dans le ciel de votre chambre, l’activité électrique du cerveau s’intensifie, vous faisant passer du sommeil profond au sommeil léger puis au réveil complet en douceur.
Le réveil est aussi naturel que délicat. Les rêves s’accomplissent pendant le sommeil paradoxal, sommeil léger. Dans cette phase du sommeil précédant le réveil, l’activité électrique du cerveau est, à peu de choses près, la même que pendant l’éveil. La lumière, offre une stimulation graduelle qui laisse le cerveau libre de choisir le moment opportun pour passer de sommeil à réveil. Quand ce moment arrive, les rêves s’interrompent d’eux même. Le cerveau est très réceptif à cette méthode naturelle. Peut-être plus qu’à une lumière vive et impromptue